°•ღ°•منتديــــ كافيه بنات ـــــــــــات°•ღ°•

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

زائرتنا الكريمة أهلا بك في منتديات كافيه بنات .. تشرفنا بدخولك لمنتدانا .. ونتشرف بتسجيلك فيه بالضغط على زر [تسجيل] أدناه .. أو تقومي بتسجيل الدخول بالضغط
على زر [ دخول ] أدناه ..

تقبلي منا أجمل تحية
.:: إدارة منتديات كافيه بنات ::.

<div style="margin:auto;text-align:center;width:100%"><img src="http://img105.herosh.com/2010/07/19/635775399.gif" border="0" alt="" /></div>
°•ღ°•منتديــــ كافيه بنات ـــــــــــات°•ღ°•

    كيفية التغلب على العطش في رمضانـ....~

    شاطر
    avatar
    ملكة المنتدى
    بنت كول على طول
    بنت كول على طول

    انثى
    عدد الرسائل : 849
    العمر : 23
    الموقع : عالم الفرح والجمال
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : سعيدة
    مزاجك ايه :
    بتشتغل ايه؟ :
    الاعلام :
    العضو : المدير العام
    الوسام :
    السمعة : 9
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    الورقة
    المديرة: 1

    جديد كيفية التغلب على العطش في رمضانـ....~

    مُساهمة من طرف ملكة المنتدى في الأحد أغسطس 30, 2009 4:43 pm

    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

    كيف تتغلب على العطش في رمضان :

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

    الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش


    يمكن إتباع النصائح التالية :

    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
    والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
    بعد تناولها .


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
    تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
    مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .



    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي
    والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى
    الماء

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

    وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
    متأنيا وليس دفعه واحدة
    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


    تحياتي لكم ورمضان يجمعنا..




















    اطعموا بيضتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 17, 2018 2:51 am